Målfrid Båsen
Om meg
Jeg er fysioterapeut fra Mensendieckhøyskolen i Oslo,med en biopsykososial tilnærming til helse ved å vektlegge informasjon og veiledning,bevisstgjøring av sammenhenger mellom kropp,sinn og pust. I tillegg har jeg utdannelse i ernæring, en bachelorgrad i akupunktur med videreutdannelse i barneakupunktur, og en mastergrad i helse og sosialfag.
Jeg kan hjelpe deg med:
Jeg kan hjelpe deg med:
- kvinnehelse; bekkenløsning, menstruasjonsubalanser,overgangsproblemematikk, mm.
- Muskel og skjelettplager fra ; hodepine,migrene,nakke,skulder, rygg,hofter,knesmerter mm.
- Stressproblematikk; søvnubalanse,angst/depresjoner,stressmestring, mm.
- Immunforsvar; urinveisinfeksjoner, allergi/intoleranse, bihuler, astma, kols, mm.
- tretthetsproblemer; IBS, ME, mm.
- Idrettskader
- Akutt og kroniske smerter, mm.
Fysioterapi - Nåler/akupunktur - Ernæring
Mine grupper/kurs
Kurs i mindfulness
I en travel hverdag er det stadig flere som sier at meditasjon blir et sted å hvile i seg selv, og roen det skaper, bringer balanse og helse inn i livet.
Sted: Avaldsnes fysioterapi og akupunktursenter
Tid. Mandager 1845-2015 eller onsdager 1400-1530
Oppstart februar 2018,
Er du interessert kan du sende en SMS til:98686136 eller på
mail til Målfrid Båsen.: [email protected].
Jeg er blant annet fysioterapeut med bachelorgrad i akupunktur og mastergrad i helse og sosialfag. Jeg har også et års instruktørutdannelse i Mindfulness. På lik linje som vi gjør øvelser for å trene muskler og sener er mindfulness trening av sinnet. Nervesystemet trenger 8 uker, tilsvarende nervefysiologi som muskler/sene for å danne nye nervebaner. Effekter kommer med øvelse, og øvelse gjør mester. Målet er at den enkelte skal få eierskap til dette selv. Hjelpe den enkelte til å gå igjennom ubehag, og ikke gå utenom.
Temaer for kurset. Hva er mindfulness.? Åndedrettet, fysiologiske mekanismer. Hvordan forklare mindfulness effektene, - som konsentrasjon, stressreduksjon, avspenning, følelse regulering, smertekontroll? Hvordan reagerer kroppen på stress. Kortvarig stress og mer kronisk stress? Hva legger vi i en verdig holdning og bevisst intensjon? Hva betyr en nøytral ikke dømmende holdning? Hva er aksept og hva gjør det med oss? Hva er tillit, grenseoppgang, dilemmaer ved aksept.
Mindfulness er et verktøy for å disiplinere sinnet og lære mer om samspillet mellom kropp, sinn, og sammenhengen mellom tanker, følelser og stress.
Mindfulness teknikkene kan være sittende meditasjon, kroppsskanning, gå meditasjon og Yoga-meditasjon. Mindfulness praktiseres gjennom meditasjon eller i hverdagen. Metodene trener en i å være oppmerksomt tilstede her og nå, ikke i fremtid eller fortid. Mindfullness handler da om å være tilstede med det vi erfarer i øyeblikket, og se og få en dypere forståelse av tingenes tilstand og se dem gjennom en nøytral ikke dømmende holdning En øver seg til å legge merke til; «Se uten å forsere», legge merke til med et åpent nysgjerrig blikk, ikke gjentar seg selv ved å ta utgangspunkt i gamle erfaringer og fordommer.
Mindfulness, eller «oppmerksomt nærvær», er en metode som er mye brukt for å fremme konsentrasjon og regulere følelser, og stadig mer forskning støtter effekten mindfulness har på blant annet stressreduksjon, avspenning, ro, søvn og smerte.
I mindfulness bruker en naturlig pust som meditasjonsobjekt. Når en skal finne ut av virksomme elementer i mindfulness viser en til at det er flere komponenter som interagerer med hverandre. Øvelsene fremmer evnen til å fokusere og konsentrere seg. I tillegg vektlegges det at pusten hjelper oss til å være her og nå. Dette bringer et perspektiv til fortid og fremtid. I meditasjon blir en oppmuntret til objektivisering av sine egne tanker og følelser, som gjør at en ser nøyere og grundigere, og når en forholder seg til virkeligheten som den er så kan det utkrystallisere nye erfaringer som gir nye handlingsstrategier sprunget ut av ærlighet.
På lik linje som en vi gjør øvelser for å trene muskler og sener er mindfulness trening av sinnet. Nervesystemet trenger 8 uker, tilsvarende nervefysiologi som muskler/sene for å danne nye nervebaner. Effekter kommer med øvelse, og øvelse gjør mester. Målet er at den enkelte skal få eierskap til dette selv. Hjelpe den enkelte til å gå igjennom ubehag, og ikke gå utenom.
Sted: Avaldsnes fysioterapi og akupunktursenter
Tid. Mandager 1845-2015 eller onsdager 1400-1530
Oppstart februar 2018,
Er du interessert kan du sende en SMS til:98686136 eller på
mail til Målfrid Båsen.: [email protected].
Jeg er blant annet fysioterapeut med bachelorgrad i akupunktur og mastergrad i helse og sosialfag. Jeg har også et års instruktørutdannelse i Mindfulness. På lik linje som vi gjør øvelser for å trene muskler og sener er mindfulness trening av sinnet. Nervesystemet trenger 8 uker, tilsvarende nervefysiologi som muskler/sene for å danne nye nervebaner. Effekter kommer med øvelse, og øvelse gjør mester. Målet er at den enkelte skal få eierskap til dette selv. Hjelpe den enkelte til å gå igjennom ubehag, og ikke gå utenom.
Temaer for kurset. Hva er mindfulness.? Åndedrettet, fysiologiske mekanismer. Hvordan forklare mindfulness effektene, - som konsentrasjon, stressreduksjon, avspenning, følelse regulering, smertekontroll? Hvordan reagerer kroppen på stress. Kortvarig stress og mer kronisk stress? Hva legger vi i en verdig holdning og bevisst intensjon? Hva betyr en nøytral ikke dømmende holdning? Hva er aksept og hva gjør det med oss? Hva er tillit, grenseoppgang, dilemmaer ved aksept.
Mindfulness er et verktøy for å disiplinere sinnet og lære mer om samspillet mellom kropp, sinn, og sammenhengen mellom tanker, følelser og stress.
Mindfulness teknikkene kan være sittende meditasjon, kroppsskanning, gå meditasjon og Yoga-meditasjon. Mindfulness praktiseres gjennom meditasjon eller i hverdagen. Metodene trener en i å være oppmerksomt tilstede her og nå, ikke i fremtid eller fortid. Mindfullness handler da om å være tilstede med det vi erfarer i øyeblikket, og se og få en dypere forståelse av tingenes tilstand og se dem gjennom en nøytral ikke dømmende holdning En øver seg til å legge merke til; «Se uten å forsere», legge merke til med et åpent nysgjerrig blikk, ikke gjentar seg selv ved å ta utgangspunkt i gamle erfaringer og fordommer.
Mindfulness, eller «oppmerksomt nærvær», er en metode som er mye brukt for å fremme konsentrasjon og regulere følelser, og stadig mer forskning støtter effekten mindfulness har på blant annet stressreduksjon, avspenning, ro, søvn og smerte.
I mindfulness bruker en naturlig pust som meditasjonsobjekt. Når en skal finne ut av virksomme elementer i mindfulness viser en til at det er flere komponenter som interagerer med hverandre. Øvelsene fremmer evnen til å fokusere og konsentrere seg. I tillegg vektlegges det at pusten hjelper oss til å være her og nå. Dette bringer et perspektiv til fortid og fremtid. I meditasjon blir en oppmuntret til objektivisering av sine egne tanker og følelser, som gjør at en ser nøyere og grundigere, og når en forholder seg til virkeligheten som den er så kan det utkrystallisere nye erfaringer som gir nye handlingsstrategier sprunget ut av ærlighet.
På lik linje som en vi gjør øvelser for å trene muskler og sener er mindfulness trening av sinnet. Nervesystemet trenger 8 uker, tilsvarende nervefysiologi som muskler/sene for å danne nye nervebaner. Effekter kommer med øvelse, og øvelse gjør mester. Målet er at den enkelte skal få eierskap til dette selv. Hjelpe den enkelte til å gå igjennom ubehag, og ikke gå utenom.